勤務形態で異なるオフの時間！休日にできなかった過ごし方も可能

勤務形態はいろいろ！

勤務形態はいろいろあります。働く女性にとって、自分に合った働き方を見つけることは、仕事だけでなくプライベートも充実させるために大切なことなんです♪
代表的な勤務形態には、「日勤」「夜勤」「交替勤務」があります。「日勤」は、朝に起床して出勤し、夕方頃に仕事を終えて帰路につくのが一般的なルーティンです。毎日同じ時間帯に働くため、規則正しい生活リズムを保ちやすいというメリットがあります。
「夜勤」は、夕方頃に出勤し、翌朝に帰路につく勤務形態です。昼夜逆転の生活になりますが、夜勤手当が支給されるため、収入アップを目指せます。
「交替勤務」は、日勤と夜勤のシフトを定期的に交替する勤務形態です。二交替制と三交替制があり、二交替制は主に日勤と夜勤を交代し、三交替制にはさらに早番、遅番といった勤務時間帯が加わります。夜勤と同様に夜勤手当が支給されるため、収入アップを目指す人におすすめです。それぞれの勤務形態にはメリットとデメリットがあります。自分の生活リズムや目標に合わせて、最適な勤務形態を選択しましょう！

日勤の人におすすめの過ごし方

「日勤」は、残業がなければ勤務後のオフを充実させやすい働き方です。通常の休日にできなかった用事があっても、日勤の勤務後の時間を利用して実践できるかもしれません。仕事帰りにスーパーやショッピングモールに立ち寄って買い物をしたり、友人や恋人、家族と待ち合わせて夕食を共にしたり、ジムへ通って体を動かしてリフレッシュしたりと、さまざまな過ごし方を楽しめます。
また、日勤の勤務後に習い事や趣味の教室に通うことも可能です。仕事で疲れた体を癒すために、マッサージやエステに通うのも良いですね♪
一人で過ごす時間を大切にしたい場合は、まっすぐ帰宅して、読書や映画鑑賞、音楽鑑賞など、自分の好きなことに没頭するのも良い過ごし方です。日勤の勤務形態を活かして、充実した時間を過ごしてくださいね♪

夜勤の人におすすめの過ごし方

「夜勤」は収入アップが叶うなどの魅力がある一方、本来の人間の体内時計に逆らう働き方ということを念頭に置きましょう。そのうえで、健康管理により注意を払って生活することが大切ですよ。 夜勤明けの睡眠は、3時間ほどの仮眠に留めることが理想的です。長くしっかり睡眠を取ってしまうと、夜に再び覚醒してしまい、本格的な昼夜逆転生活に陥ってしまう可能性があります。夜のまとまった睡眠に影響を与えないように、起床時間の目安は夜勤明けの昼頃がおすすめですよ。夜勤明けは、この生活の流れを意識して過ごすことが重要です。そして、翌日の休みに丸一日プライベートを楽しみましょう！
趣味に没頭したり、友人や家族と過ごしたり、ショッピングや映画鑑賞に出かけたりと、自分の好きなように時間を使いましょう。ただし、夜勤明けの睡眠不足の状態では、集中力が低下したり、判断力が鈍ったりすることがあります。車の運転など、危険を伴う行動は避け、安全に配慮した行動を心がけることが大切です。